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E・レシピ
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| 2006年7月10日〜7月16日のお買い物リスト |
● １週間に必要な食材をまとめました。このままプリントアウトすれば、お買い物に便利！●
大・・大さじ（15ml） 小・・小さじ（５ml） P・・パック C・・カップ（200ml）、
食材の後ろの（主）は主菜、（副）は副菜、（汁）は汁もの、（デ）はデザートをあらわしています。
| 魚・肉・卵・豆・乳 | 野菜・果物 | 乾物・調味料・その他 |
MON
7/10 |
鮭・4切れ(主) 豆腐・1/2丁(副2) 納豆・2パック(副2) ソーセージ・3〜4本(汁) バター・10g(汁) |
玉ネギ・1個(主,汁) 土ショウガ・1片(主) ニンニク・1片(主) あれば香菜・適量(主) ゴーヤ・1/2本(副1) 大根・10cm(副2) 刻みネギ・大さじ2(副2) 枝豆・1パック(汁) |
カレー粉・大さじ1.5(主) ココナッツミルク・200ml(主) レッドカレーペースト・大さじ1〜2(主) ナンプラー・大さじ1(主) トマト・小1〜2個(副1) 白ワイン・大さじ4(副1,汁) リンゴ酢・大さじ2(副1) チリメンジャコ・大さじ3(副2) 市販のポン酢しょうゆ・適量(副2) 水煮コーン・大さじ4(汁) 固形スープの素・2個(汁) ローリエ・2枚(汁) |
TUE
7/11 |
豚ひき肉・150g(飯) ベーコンチップ・大さじ2(飯) 卵・4個(飯) カニ風味カマボコ・4〜5本(副2) ココナッツミルク・200ml(デ) |
玉ネギ・1/2個(飯) ピーマン・1個(飯) ニンニク・1片(飯) レタス・1/4個(副1) キュウリ・2本(副1,副2) ベビーリーフ・1袋(副1) プチトマト・8個(副1) |
ナンプラー・大さじ3(飯) 刻み赤唐辛子・1〜2,1/3本分(飯,副2) エビせんべい・20g(副1) EVオリーブ油・大さじ2(副1) ワインビネガー・大さじ1(副1) 粗びき黒コショウ・小さじ(副1) 素麺・2束(副2) 柑橘汁・大さじ2(副2) 刻みのり・適量(副2) 粉ゼラチン・3g(デ) 粉寒天・2g(デ) 紅茶パック・2袋(デ) ミントの葉・適量 (デ) |
WED
7/12 |
卵・1個(主) 固ゆで卵・1個(主) 鶏ささ身・2本(汁) 豆腐・1/2丁(汁) |
ナス・4〜5本(主) |
ドライパセリ・小さじ1(主) 粒マスタード・小さじ1(主) 麩・12〜16個(副1) 一味又は七味唐辛子・少々(副1) 干しワカメ・大さじ4(副2) 梅干し・2個(副2) クコの実・小さじ2(汁) 固形チキンスープの素・1個(汁) |
THU
7/13 |
豚ひき肉・150g(主) |
キャベツ・1/4個(主) ニラ・1束(主) 白ネギ・1/2本(主) 土ショウガ・1片(主) 大根・10cm(主) 柑橘汁・50ml(主) 生トウモロコシ・1〜1.5本(副1) カボチャ・1/8個(副2) 玉ネギ・1/4個(副2) キュウリ・1/2本(副2) プチトマト・4個 (副2) グレープフルーツジュース(果汁100％)・200〜250ml(デ) |
市販の餃子の皮・30〜40枚(主) マカロニ・40g(副2) 粒マスタード・小さじ1(副2) グラニュー糖・大さじ2〜3(デ) ミントの葉・適量(デ) |
FRI
7/14 |
鶏ささ身・2〜3本(麺) |
シメジ・1パック(麺) |
練り黒ゴマ・大さじ2(麺) |
SAT
7/15 |
卵・5〜6個(主) 生クリーム・大さじ3(主) 粉チーズ・50g(主) 豚ひき肉・120〜150g(主) 木綿豆腐・1/2〜1丁(主) バター・10g(主) ベーコンチップ・大さじ2〜3(副2) ヨーグルト・大さじ2(副2) |
ゴーヤ・1/2本(主) |
タバスコ・適量 (主) |
SUN
7/16 |
牛薄切り肉・350〜400g(主) |
豆モヤシ・1袋(主) ニンジン・1/4本(主) 白ネギ・1本(主) キュウリ・1本(主) ニンニク・1片(主) サンチュ・1袋 (主) 冬瓜・1/4個(副1) ジャガイモ(男爵)・3個(副2) トマト・大2個(汁) |
コチュジャン・大さじ2〜3(主) 薄口しょうゆ・大さじ2(副1) 青のり・大さじ1(副2) トマトジュース・400ml(汁) 顆粒チキンスープの素・大さじ1(汁) |
一般的に常備している調味料、お米、粉、油類などは記載しておりません。
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