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0771 鶏レバーの黒酢煮


良質なタンパク質を含んで、比較的低カロリーなレバーと砂肝を黒酢で煮ました。さっぱり味で食べやすいですよ。体の中から健康になりましょう!

【材料 2人分】
鶏レバー・1パック(195g) 砂肝・1パック(90g) 刻み昆布・5g 刻み細ネギ・大さじ4 土ショウガ・1片 酒・大さじ3 <調味料/酒・大さじ2 みりん・大さじ1 砂糖・大さじ1 黒酢・大さじ2 しょうゆ・大さじ1.5>




【作り方 1】

鶏レバーは熱湯にサッとくぐらせ、脂を切り落とし、ひとくち大に切る。砂肝は固い白い部分を削ぎ取り、大きい場合は斜め半分に切る。刻み昆布は水につけて柔らかくもどす。土ショウガは皮をむき、細切りにする。


【作り方 2】

鍋に鶏レバー、砂肝、土ショウガ、酒、刻み昆布をつけておいた水を入れ、ヒタヒタになるまで水を加えて火にかける。アクがでてきたらアクを取って下さい。



【作り方 3】

煮立ったら<調味料>と柔らかくもどした刻み昆布を加え、落とし蓋をして煮汁が1/3量になるまで煮詰める。 器に盛って刻み細ネギをのせる。




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