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recipes/miyuki yasuda
cooking/akiko ito
photographs/mami daikoku

0704 ゴーヤの梅風味


ヘルシーで体の中からきれいになれる一品ですね。ゴーヤの苦みと梅肉でさっぱりいただきます。

【材料 2人分】
ゴーヤ…1/4〜1/3本 エノキ…1/2袋 干しワカメ…大さじ2 梅干し…大1個 だし汁…大さじ3 砂糖…小さじ1 薄口しょうゆ…小さじ1 かつお節…適量



【作り方 1】

ゴーヤは端を切り落として縦半分に切り、スプーンで種とワタを取り出して薄く切る。エノキはサッと水洗いして根元を切り落とし、3等分の長さに切る。干しワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。梅干しは種を取り除き、包丁で細かく刻む。


【作り方 2】

鍋に湯を沸かし、エノキを加えてサッとゆで、ザルに上げてしっかり水気を切る。続いてゴーヤを熱湯に入れ、煮立ったら2〜3分ゆでてザルに上げ、しっかり水気を切る。



【作り方 3】

ボウルに刻んだ梅肉、だし汁、砂糖、薄口しょうゆを合わせる。2のゴーヤとエノキ、水でもどしたワカメを加えて全体に和え、器に盛ってかつお節をのせる。




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