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recipes/miyuki yasuda
cooking/akiko ito
photographs/mami daikoku

0541 ゴーヤと豚肉の炒め物


ゴーヤだけでなくキャベツや玉ネギも入った野菜たっぷりの炒めもの。薄味でさっぱりといただけますよ。

【材料 2人分】
ゴーヤ…1/2本 もむ塩…少々 キャベツ…4〜5枚 玉ネギ…1/4個 豆腐…1/2丁 豚バラ薄切り肉…120〜150g 卵…1個 サラダ油…大さじ1 <調味料/酒…大さじ2 みりん…大さじ1 薄口しょうゆ…小さじ1 塩…少々> かつお節…3〜5g



【作り方 1】

ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とワタを取り除き、横に薄く切る。塩でもみ、水が出てきたら水洗いして絞る。キャベツはサッと水洗いしてザク切りにする。玉ネギは縦に薄く切る。豆腐は布巾で包み、軽く水切りをして8等分に切る。豚バラ薄切り肉は3cm幅に切る。卵は溶いておく。
<ちょっとヒント> ゴーヤの苦みが気になる場合は熱湯でサッとゆでて下さい。


【作り方 2】

フライパンにサラダ油を強火で熱し、豚バラ肉を炒める。色が変わってきたら玉ネギを加え、透き通ってきたらゴーヤ、キャベツを加えて炒め合わせる。



【作り方 3】

野菜がしんなりしてきたら豆腐を加え、炒め合わせる。



【作り方 4】

<調味料>を加えて炒め合わせ、溶いた卵をまわし入れる。お好みの固さになったら火を止め、かつお節を加えてサッと混ぜ合わせ、皿に盛る。




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